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男人亞健康應該如何進補4大食譜讓男人恢復

发布时间:2019-11-09 00:27:58

男人亚健康应该如何进补4大食谱让男人恢复神采

原标题:男人亚健康应该如何进补 男人亚健康应该如何进补男人到了中年后身体状况就会逐渐下降,久而久之容易出现亚健康,这可怎么办呢不如就通过饮食来缓解亚健康的症状吧下面为大家介绍一下那些营养元素和食谱可以帮助男人远离亚健康,千万别错过了 男人亚健康需补那些营养元素 维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克进补途径:每天2只大香蕉足矣富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子 维生素E:预防疾病,提高免疫力最有力的武器可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障需要摄入量:每日10毫克进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片 除此之外,还有 那些食谱可以帮男人补充营养呢 男人亚健康吃什么好 补肾强骨:猪腰炖杜仲 用料:杜仲25克、猪腰子1个 做法:隔水炖上述材料1小时 清火降压:夏枯草煲瘦肉 用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量 做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁 消痛清热:生地炖鸭蛋 用料:生地20克、鸭蛋1至2个 做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次 益气解痛:粉葛生鱼汤 用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏 做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤 以上食谱可以帮中年男人远离亚健康哦

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