您的位置: 旅游网 > 女人

喝粥可以减肥么

发布时间:2019-07-18 11:27:36

许多减肥的童鞋们都有个疑问。那就是:喝粥可以减肥么?很多人会想,运动减肥太累;节食......根本受不了。不如吃些热量低的代替饭。那最好不过的就是粥啦!一碗粥和一碗饭。同样的量,粥的热量比饭低的多,而且既能填饱肚子,还能养胃,岂不是一举两得!

一、喝粥可以减肥么

终于有时间来说说喝粥这个故事了。很多在减肥事业奋斗的同学们都相信,胖基本上是吃出来的,什么都不吃肯定会瘦。但问题是我们不是植物,没有光合作用这个功能,想活着就无论如何也要吃东西。好了,既然承认不能不吃,问题就变成了应该吃什么。这时候,很多人开始愚弄我们的胃和大脑,反正随便装进胃里些东西,然后默念“我吃饱了”一百遍啊一百遍。这样开始或许能瘦,但后来发现,身体也没那么好骗。于是有人想出了个“好主意”:我们来喝粥吧!道理似乎很简单,一碗粥里面水分含量比米饭要高的多,水没热量,于是一碗粥比一碗饭热量低不少,而且同样都是一碗,这下真的饱了。但是(好吧,看起来很美的东西后面总是要跟着个但是),请大家注意,对于很多人来说喝粥根本不减肥!

首先,请各位亲明确一点,我这里不是讨论喝粥对于身体健康是不是有帮助,只是说喝粥能不能减肥。我同意喝粥养胃养人,尤其对于老人病人,喝粥绝对是有利于身体健康的。不过,彼之蜜糖,此之砒霜,当然喝粥没有砒霜那么夸张,但对于减肥的同志们来说,请不要觉得喝粥能减肥。原因很简单。

1、一碗粥的热量确实比一碗饭低

不过有些筒子们把这个当做借口,觉得粥热量低,于是很容易就多吃了一些!这样下来,粥和饭,谁的热量低些就不好说了。而且,我这里说的粥还只是白粥,里面除了米,什么其他东西都没有的那种。要是加其他的辅料,热量根本就不低了。不要小看我们的意识和意志力对减肥的影响。减肥其实很简单,总结起来六个字足以。管住嘴,迈开腿。可为什么有那么多人一直减不下来,或者减了又肥,肥了又减呢?核心就是意志力不够,虽然知道要少吃,但基本做不到,或者找各种理由奖励自己,最终吃多,或者是意识不到位,减肥过程中虽然体重下降,但并没有建立起健康的饮食习惯,于是很容易就胖回去。说这么多就是想告诉大家,喝粥能起到的减肥效果是非常小的,而且需要强大的意志力才能实现。很多胖人却很难有这个意志力。

2、相对米饭来说,粥的热量虽然低

但粥的升糖指数更高!建议大家再去看看我那个讲升糖指数的文章(具体看这里),之后你就明白,高GI的食物会让你饿的更快!没有什么比饿更摧残我们的意志了,虽然喝粥能暂时骗胃说我已经装满你了,但很快升上了又降下去血糖会告诉大脑,你又该吃东西了。这又回到第一个原因,意志力不强的胖纸们,你们真的能忍得了饿还不去吃东西么?

3、粥比米饭容易吸收

这也就是为什么喝粥对身体有好处,因为它容易被人体吸收消化啊。我们减肥,恨不能吃进去的东西都能排出去才好,粥这种易消化好吸收的东西为什么能减肥?!话说日本相扑为什么可以那么胖,当然是多吃少动。不过他们并不吃高脂肪的东西,而且喝粥状一种营养餐!为什么是粥?因为易吸收啊易吸收!有些人,尤其是小孩,总是很瘦很瘦,吃什么都不胖,解决的方法很简单,不要吃什么高脂肪巧克力之类的东西,而且先喝一段时间粥,把肠胃养好,再吃就容易胖了。

4、粥里面水分高,热量低

一吃就容易多,时间长了会把胃撑大。胖纸们本来胃就大,减肥不想着怎么把胃缩小,还喝粥撑胃,本末倒置啊。所以,水饱真的骗不了身体的。尤其对于体重本来就正常却想更瘦的人来说,别随便喝粥,基本没有减肥的作用,反倒会把胃变更大。

粥的水分高,你骗的了自己却骗不过身体。而且喝粥有助于吸收,喝的时间长了,你的肠胃将变好。而你相信自己的意志力,不会在减肥期间忍住不吃高脂肪食物。即使知道减下去,嘴巴没忍住,还是容易胖上去。因此大家应该都明白了吧!喝粥可以减肥么?当然不可以,反而会越喝越胖。

宝宝不爱吃饭要怎么办
宝宝不爱吃饭咋办
腹痛腹胀屁多是什么病
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的