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偏食MM合理饮食 快速健康的瘦身

发布时间:2019-07-21 11:52:37

偏食MM合理饮食 快速健康的瘦身

我们的身边总有的偏食的MM,但原来即使偏食也能减肥,当然这里头就有小技巧了,就让小编教你怎样减肥瘦身,怎样饮食减肥,补充身体适当的营养,即使偏食也能瘦,不用怕不健康啦!

在营养师大力鼓吹均衡饮食时,偏偏个人的饮食却出了极大的偏差,根据医师表示,大部分的民众都有特别偏好某一食物的习惯,也就是“偏食”的坏习惯,对想要瘦身的人而言,无疑增加了减重中的困难度。

想要从偏食习惯中获得窈窕身材,必须有更高的智慧与技巧,BODY营养师将提供你一个,最适合偏食族群的减重方法,让你在喜爱的食物里,同样也有获得好身材的机会。

基础理论篇

每种食物都有基础的营养价值,你了解它们为身体带来哪些的营养吗?

以下分出六种较常见的偏食食物种类,从个别介绍中,了解食物对身体的影响,看你有没有吃对食物?

【肉类食品】海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠

每日最佳量:约4份,无论肉、家禽或海鲜,皆以30公克为一份

提供之营养:热量─高、蛋白质─丰富、脂肪─丰富、钙质─少量、铁质─少量、其他─少量维生素B

提供最多的蛋白质营养,而蛋白质亦是身体中除了水分外,含量最多的物质,每一公克提供4大卡热量,占身体体重约1/5,供给身体足够能量,维持人体生长与发育,同时制造并修补器官组织细胞,例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份,接受到它的影响。

过分缺少时:影响生长与发育,造成营养不良性的水肿情况发生。

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