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露腿季即将来临此时不减肥还待何时

发布时间:2019-07-17 13:31:36

露腿季即将来临,此时不减肥还待何时?

俗话说,三月不减肥,五月徒伤悲,就快到夏天露肉的季节,再不减肥可能真的说不过去了...所以从三月开始抓紧锻炼吧!

下面这租拉伸动作很适合女生锻炼,不仅能瘦身,还会让身体线条更紧致~

step1:双腿盘坐,上半身往下压,重复做次。

step2:保持左腿成90度弯曲,右腿向后伸直,双手向上伸直再落下,重复十下之后,再从相反方向做同样的动作。

step3:上身平躺,双腿弯曲,然后单腿抬起到最大限度,两边各10下。

step4:双手向上举起,单腿绷直抬起,直到手可以触摸到脚尖的程度,两边各20下。

step5:双臂和脚尖撑地,依靠腰部力量向上拱起

露腿季即将来临此时不减肥还待何时

,做次,切记,双腿一定要绷直,不然就起不到拉伸的作用。

step6:双手抱拳,单腿在水平方向抬起到90度,两边各10次。

step7:双臂抬起保持与地面平行,身体向下蹲,重复次。

step8:双臂抬起与地面平行,然后一只手触碰另一侧的脚尖,两边各重复次。

step9:全身躺平后,双腿绷直并抬起一条腿,两边各做次。

最后一句:

减肥要趁早,赶紧动起来吧~

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